Tidur Nyenyak Dapat Memulihkan Tenaga Yang Loyo

Tidur malam yang cukup dan nyenyak merupakan salah satu syarat memperoleh tubuh yang segar pada esok hari.

Sebab, tidur malam yang berkualitas berfungsi untuk mengisi ulang energi serta tenaga.

Kenyataannya, manusia modern banyak yang mengalami kesulitan memejamkan mata hingga tidur lelap sampai pagi hari.

Sejumlah kiat dan tips telah dipraktikkan. Namun, tetap saja Anda masih terjaga setelah tengah malam.

Untungnya, Dr Guy Meadow, seorang pakar dari The Sleep School, bekerja sama dengan produsen pelengkap kamar tidur, Bensons for Bedas, menguraikan empat kiat mudah tidur malam.

Berikut uraiannya:

Tenangkan pikiran
Membawa pikiran dan beban kerja ke atas ranjang hanya akan membuat mata Anda semakin susah terpejam. Sebaiknya, tinggalkan segala hal yang mengganggu pikiran sebelum memasuki kamar tidur.

Simpan bantal dalam kulkas
Temperatur dingin pada bantal akan membuat proses terlelap bergulir mudah. Meadows menyarankan untuk menyimpan bantal dalam sebuah plastik dan simpan dalam kulkas.

Kemudian, keluarkan bantal dan letakkan di atur kasur hingga terasa sejuk.

Sarung bantal katun dan piyama
Investasikan uang Anda pada sarung bantal dan seprai dari bahan katun dingin atau sutra. Sebab, bahan katun sangat ringan dan memudahkan proses sirkulasi udara.

Aturan bahan ini juga berlaku pada pilihan baju tidur atau piyama Anda.

Selimut
Gunakan selimut untuk menghangatkan tubuh di kamar tidur yang dingin. Rasa hangat di tengah udara dingin ini membuat pikiran lebih mudah terbuai dan tertidur nyenyak sepanjang malam.